Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire

Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire can help you lose waist fat fast with 8 daily exercises proven by doctors. The best thing in the app that contains a reminder that can remind every day to do your exercises if you forget that you can program it to the time that you want in a day. There's an animation of each exercise, also, BMI calculator, there is in setting an option to choose the difficulty of the exercises, Easy-Medium, and Hard. This app helped many peoples before you. We promise you that you will love your look after using this app.

Waist Exercises At Home is one of those topics that seems kinda funny to talk about, but since it’s a problem so many people have (and would like to get rid of), we’re going to take it very seriously here and lay down some important facts as well as a full workout routine and waist fat removal complete with the most effective abs and waist exercises. How to reduce waist fat is one question that we all come across at some point in our lives.

The app contains 8 exercises:

1. Folded Right

2. Folded Left

3. Side Stretch Right

4. Side Stretch Left

5. Ballerina Right

6. Ballerina left

7. String

8. Rolls

Folded

Starting position: Lie on your side. Bend one arm and put it under your head. Place the other arm in front of you. Slightly bend your knees, keep your feet together, and squeeze the glutes.

Keeping your feet together, raise the knee up, and then return it to the starting position. To target the right muscles, don’t move your pelvis, and don’t let your neck bend down.

Effect: You’ll work your oblique abdominal muscles.

Side Stretch

Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs, lift your pelvis up, and place your other arm on your hips.

Bring your pelvis down and then return to the starting position. Try to keep your back straight and don’t swing your body to the front or the back.

Effect: You’ll engage your abs and obliques.

Ballerina

Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs. Lift your other arm and the pelvis up.

Slowly bring your upper arm down and under your body. Return to the starting position.

Effect: You engage your abs and obliques.

String

Starting position: Get on all fours. Keep your palms and knees on the floor.

Rise on your toes and get into the plank position, trying not to bend your back while engaging your abs. Stay in this position for 2-3 seconds activating your muscles.

Effect: You’ll work your abs and glutes.

Rolls

Starting position: Sit on the floor with your knees bent and hands placed under the knees. The spine should be slightly bent.

Lean back and roll on your spine up to your shoulder blades. Return to the starting position.

Effect: You’ll work your back and ab muscles and stretch your spine.

Exercícios de cintura em casa - Coloque seu abdômen em chamas pode ajudá-lo a perder gordura da cintura rapidamente, com 8 exercícios diários comprovados pelos médicos. A melhor coisa do aplicativo que contém um lembrete que pode ser lembrado todos os dias para você fazer seus exercícios se você esquecer que pode programá-lo para a hora que desejar em um dia. Há uma animação de cada exercício, também, calculadora IMC, existe uma opção para escolher a dificuldade dos exercícios, Fácil-Médio e Difícil. Este aplicativo ajudou muitos povos antes de você. Prometemos que você vai adorar o seu visual depois de usar este aplicativo.

Exercícios de cintura em casa é um daqueles tópicos que parece meio engraçado de se falar, mas como é um problema que muitas pessoas têm (e gostariam de se livrar), vamos levar isso muito a sério aqui e definir alguns fatos importantes, bem como uma rotina de exercícios completa e a remoção da gordura da cintura, com os exercícios abdominais e de cintura mais eficazes. Como reduzir a gordura da cintura é uma pergunta que todos encontramos em algum momento de nossas vidas.

O aplicativo contém 8 exercícios:

1. Dobrado para a direita

2. Dobrado à Esquerda

3. Alongamento Lateral Direito

4. Alongamento Lateral Esquerdo

5. Bailarina Certa

6. Bailarina esquerda

7. String

8. Rolos

Guardada

Posição inicial: Deite-se de lado. Dobre um braço e coloque-o embaixo da cabeça. Coloque o outro braço na sua frente. Dobre levemente os joelhos, mantenha os pés juntos e aperte os glúteos.

Mantendo os pés juntos, levante o joelho e retorne à posição inicial. Para atingir os músculos certos, não mova a pélvis e não deixe o pescoço dobrar.

Efeito: você trabalha seus músculos abdominais oblíquos.

Alongamento lateral

Posição inicial: Dobre um braço e use-o como apoio. Estique as pernas, levante a pélvis e coloque o outro braço nos quadris.

Abaixe a pélvis e volte à posição inicial. Tente manter as costas retas e não balance o corpo para a frente ou para as costas.

Efeito: você envolverá seus abdominais e oblíquos.

Bailarina

Posição inicial: Dobre um braço e use-o como apoio. Estique as pernas. Levante o outro braço e a pelve.

Traga lentamente o braço para baixo e por baixo do corpo. Retorne à posição inicial.

Efeito: você envolve seus abdominais e oblíquos.

Corda

Posição inicial: Fique de quatro. Mantenha as palmas das mãos e os joelhos no chão.

Levante-se na ponta dos pés e entre na posição de prancha, tentando não dobrar as costas enquanto se exercita. Fique nessa posição por 2-3 segundos, ativando seus músculos.

Efeito: você trabalha seus abdominais e glúteos.

Rolos

Posição inicial: Sente-se no chão com os joelhos dobrados e as mãos colocadas sob os joelhos. A coluna deve estar levemente dobrada.

Incline-se para trás e role sua coluna até as omoplatas. Retorne à posição inicial.

Efeito: você trabalha os músculos das costas e abdominais e alonga a coluna.